焦慮、暴躁、食欲減退、寫作業(yè)拖拉……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎？新學(xué)期啟程，長沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院)心理治療師趙偉特別整理了一份開學(xué)“收心指南”，幫助孩子和家長快速調(diào)整心態(tài)，元氣滿滿地迎接開學(xué)。

　　陳曉雙(化名)是初二學(xué)生，9月即將升初三，8月下旬，他在家長陪同下來到長沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科心理門診。家長講述，曉雙暑假前半段狀態(tài)很好，但近一周脾氣暴躁，動不動就發(fā)火，有時會摔東西，吃飯明顯減少，睡覺時間較晚，總說自己睡不著，白天做事也沒興致；時常抱怨學(xué)校不好，不想上學(xué)，家長開解也沒有用。經(jīng)評估，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)曉雙是因為臨近開學(xué)產(chǎn)生了焦慮情緒，引發(fā)了一系列的身體和人際反應(yīng)，俗稱“開學(xué)綜合征”。

　　“孩子心智尚不成熟，適應(yīng)能力比較有限，新學(xué)期來臨，他們可能會因即將面臨的學(xué)習(xí)壓力、生活方式的改變以及對新學(xué)期的未知等因素，更容易產(chǎn)生一系列的不良情緒或抑郁情緒，比如焦慮、緊張不安，或疲憊無力、情緒低落，對開學(xué)產(chǎn)生強烈的抵觸心理，不愿提及學(xué)校、學(xué)習(xí)的話題，甚至逃避或抗拒上學(xué)等�！睋�(jù)長沙市中心醫(yī)院(南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院)神經(jīng)內(nèi)科心理治療師趙偉介紹，“開學(xué)綜合征”的常見癥狀包括：一是情緒波動明顯，容易發(fā)脾氣或哭泣，對家人的關(guān)心和支持表現(xiàn)出冷漠或抗拒，會認(rèn)為家人不理解他們；二是出現(xiàn)食欲不振、體重下降、頭痛、胸悶、頭暈惡心、腹瀉、失眠軀體癥狀；三是行為上突然變化，從暑假放松開心狀態(tài)突然變得不愛說話，不理家人，把自己關(guān)在房間里，不想出門，對日�；顒邮�去興趣，經(jīng)常獨自發(fā)呆或沉浸在自己的世界里，甚至出現(xiàn)傷害自己的行為。

　　為了幫助家長和孩子應(yīng)對好“開學(xué)綜合征”，趙偉特別整理了一份“收心指南”：一是建立開放溝通渠道，營造開放、無壓力的溝通環(huán)境，鼓勵孩子表達感受和困擾，家長傾聽時要保持耐心和同理心，不輕易打斷或否定孩子的情緒體驗。二是增強情感連接，通過共同參與家庭活動、日常交流等方式，讓孩子感受到家庭溫暖和歸屬感。三是調(diào)整作息和生活習(xí)慣，與上學(xué)作息時間保持一致，保持規(guī)律飲食和適度運動；制定合理學(xué)習(xí)計劃，及時完成假期作業(yè)，鼓勵孩子設(shè)定小目標(biāo)并逐步完成，避免學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致情緒問題。四是通過運動、深呼吸、冥想等放松方式，傳授孩子應(yīng)對壓力和情緒的方法。